Massage Thái: Các loại, lợi ích và những nơi nên trải nghiệm

Massage Thái truyền thống (nuad thai) là kiểu massage không dùng dầu, người làm dùng tay, khuỷu tay, đầu gối và bàn chân để ấn huyệt, kéo giãn cơ thể theo các đường năng lượng, nên đôi khi được gọi vui là "yoga thụ động". Ngoài kiểu truyền thống, các tiệm còn có massage chân, massage dầu, massage thảo dược chườm nóng và massage gõ gỗ tok sen của miền Bắc. Nơi nổi tiếng nhất để trải nghiệm là trường massage ở chùa Wat Pho tại Bangkok, cùng rất nhiều tiệm ở Chiang Mai và các khu du lịch. Bài viết giới thiệu các kiểu massage, cảm nhận phổ biến, những trường hợp cần thận trọng và cách chọn tiệm uy tín. Đây là thông tin chung, không thay thế tư vấn y tế.

Lược sử massage Thái

Massage Thái hình thành từ sự giao thoa giữa y học cổ truyền Ấn Độ, Trung Hoa và tri thức dân gian Đông Nam Á, được truyền dạy trong các ngôi chùa qua nhiều thế kỷ. Chùa Wat Pho ở Bangkok lưu giữ những bia đá khắc sơ đồ huyệt đạo từ thế kỷ 19 và đến nay vẫn có trường dạy massage. Năm 2019, nuad thai được UNESCO ghi danh là di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại. Ở Thái Lan, massage gắn với đời sống hằng ngày: người ta đi massage sau giờ làm như người Việt đi gội đầu dưỡng sinh.

Các kiểu massage thường thấy trên menu

Massage Thái truyền thống

Mặc bộ quần áo rộng do tiệm cung cấp, nằm trên nệm sàn. Người làm ấn, day, kéo giãn tay chân, vặn nhẹ cột sống. Có thể khá mạnh và đôi lúc hơi đau, nhưng bạn luôn có thể yêu cầu nhẹ hơn.

Massage chân

Ngồi ghế tựa, ngâm chân rồi được xoa bóp bàn chân và bắp chân bằng kem, có dùng que gỗ ấn huyệt bàn chân. Rất dễ chịu sau một ngày đi bộ tham quan.

Massage dầu và tinh dầu thơm

Nhẹ nhàng hơn, dùng dầu xoa bóp toàn thân, phù hợp người thích thư giãn hơn là kéo giãn.

Chườm thảo dược (luk pra kob)

Túi vải chứa sả, nghệ, riềng, lá me, long não được hấp nóng rồi ấn lên cơ thể, thường kết hợp với massage truyền thống. Mùi thơm thảo mộc rất dễ chịu.

Tok sen

Kiểu massage của vùng Lanna miền Bắc, dùng búa và nêm gỗ gõ nhịp nhàng dọc theo cơ, tạo rung động. Dễ tìm ở Chiang Mai.

So sánh các kiểu massage

Người ta thường cảm nhận được gì

Nhiều người cho biết sau massage họ thấy thư giãn, đỡ mỏi cơ, cơ thể linh hoạt hơn và ngủ ngon hơn, nhất là sau những ngày đi bộ nhiều hay tập luyện. Võ sĩ Muay Thai thường dùng massage để thả lỏng sau buổi tập; xem bài tập Muay Thai ở Thái Lan. Tuy vậy, massage là trải nghiệm thư giãn, không phải phương pháp điều trị bệnh; nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu.

Khi nào cần thận trọng

• Đang mang thai: chọn tiệm có liệu trình dành riêng cho bà bầu và báo trước; nhiều tiệm từ chối massage truyền thống mạnh.
• Có bệnh tim mạch, huyết áp cao, loãng xương, giãn tĩnh mạch, vừa phẫu thuật hoặc chấn thương: hỏi ý kiến bác sĩ trước.
• Da bị tổn thương, cháy nắng nặng, sốt: nên hoãn.
• Không massage ngay sau bữa ăn no hoặc sau khi uống rượu.
• Nếu thấy đau nhói, tê, chóng mặt: nói ngay để người làm dừng lại hoặc giảm lực.

Những câu tiếng Thái hữu ích: "bao bao" nghĩa là nhẹ thôi, "jep" nghĩa là đau.

Nơi nên đến

Wat Pho, Bangkok: trải nghiệm massage tại cái nôi của nghệ thuật này, có cả khóa học ngắn cho người muốn học. Nên đến sớm vì thường đông; ghép với tham quan Hoàng cung trong lịch trình 20 điều nên làm ở Bangkok. Chiang Mai: nhiều trường dạy và tiệm massage chất lượng, giá dễ chịu, có tok sen; một số trung tâm do chương trình hỗ trợ phụ nữ hoàn lương vận hành, vừa massage tốt vừa có ý nghĩa xã hội. Xem bài cẩm nang du lịch Chiang Mai. Các khu du lịch biển: tiệm ven biển ở Phuket, Samui, Krabi; massage dưới mái lá nghe sóng biển rất thư thái. Spa khách sạn: không gian sang trọng, giá cao hơn nhiều, phù hợp dịp đặc biệt.

Cách chọn tiệm uy tín

• Có bảng giá rõ ràng ở cửa, ghi thời lượng.
• Không gian sạch sẽ, khăn và đồ mặc được giặt, có chỗ rửa chân.
• Nhân viên hỏi về sức khỏe, vùng đau và lực mong muốn trước khi bắt đầu.
• Có chứng nhận đào tạo treo trong tiệm là điểm cộng.
• Tránh những nơi mời chào gợi ý dịch vụ không lành mạnh.
• Đọc đánh giá gần đây trên bản đồ hoặc ứng dụng.

Một gợi ý về thời lượng: với massage truyền thống, một giờ thường hơi ngắn để làm kỹ toàn thân; nhiều người chọn chín mươi phút hoặc hai giờ. Massage chân ba mươi đến sáu mươi phút là vừa. Nếu đi cả gia đình, nhiều tiệm có phòng chung cho nhóm, rất tiện để cả nhà cùng thư giãn sau một ngày dài.

Phép lịch sự khi đi massage

Đến đúng giờ, tắm rửa trước nếu có thể. Tắt chuông điện thoại, nói chuyện nhỏ. Báo cho người làm nếu lực quá mạnh hoặc quá nhẹ; đó là chuyện bình thường. Tiền tip không bắt buộc nhưng phổ biến, thường đưa trực tiếp cho người làm sau buổi massage. Uống một cốc nước hoặc trà gừng mà tiệm mời sau khi kết thúc và nghỉ vài phút trước khi đứng dậy đi tiếp.